Zakwasy na

DZIEŃ 14 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/1/38a710b58a46478a8cdee605940431e9.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI/WPC (mieszam). Po posiłku 3x vitamaxx, 10 g creapure, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- 30g WPI Przed snem: 30 g [...]

a to desti tu spamuje i rozneglizowane foty daje ja bylam na gym to rozruszalam zakwasy ale jutro znow nogi nie podniose czesc zawodny

Co durek zaczynasz cwiczyc taTo zupelnie tak jak ja ale jak na razie to mam tylko zakwasy caly czas:/ i sraczke bo diete wprowadzam

ciekawe co robiles ze na dupie masz zakwasy

ja dzisiaj sie opier.dalałem na treningu mam zakwasy nóg,klaty,i do tego mnie placy bolą wiec lajtowy trening był

Siema wszystkim wlasnie do szkoly sie szykuje wracam dopiero wieczorem niestety ale dzis wreszcie ide na trening od 2tygodni beda zakwasy

Także prosze mi tu dumać na planem tak żebym miał zakwasy

Moim zdaniem po tym planie jesli sumienie go wykonasz i z odpowiednim obciazeniem to bedziesz mial na pewno zakwasy

aha no chyba ze tak ja robie przewarznie osobno bica to dlatego tak napisalem jelsli nei masz modlitewnika to zrob hantelka o kolano uinanie tez po 8 ruchwo na lape i 3 serie. wedlug mnie sztanga najlepiej sie rozwija lapy i najlatwiej jest miec zakwasy bo mozna wiekszy ciezar nalozyc i zrobic

ej byki cos dziwnego mam z łapami bo cwiczyłem je wczoraj tj bic i tric i tak nic nie miałem zakwaszenia az tu nagle przychodze ze spaceru - 12 stopni mrozu lol - i zakwasy w ****u na łapce o co chodzi???

oooooooooooooo na motylach mam zakwasy a zrobilem wczoraj tylko 9seri

siemka ledwo zyje dzis takie zakwasy mam na klacie i przodzie barow do tegos spac mi sie chce niemilosiernie a mam autobus za godzine

I Dzień RDL RAMPA 6s 8p Gilotyna płasko 4s 6-8p Ściąganie drążka 4s 6-8p Push press/wycisk hantli siedząc RAMPA 8 (4-5 serii) Syzyfki/prostowanie 3s 10p Uginanie sztangi stojąc 4s 10p Francuz sztanga płasko 4s 10p +Wspięcia na palce stojąc 3s 12p +Spięcia z linką z wyciągu 3s 12p +Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3s 15p Ćwiczenia [...]

mnie zakwasy strasznie trzymaja od poniedzialku ;),wczoraj poszedlem na basen i odrazu lepiej . A po dzisiejszym treningu wszystko czulem dobrze barki i biceps no oprócz tricepsa jakos slabo mi wchodzil ale to pewnie dlatego ze prostowanie na niego mam

podnoszenie hantli na boki stojąc 5x12 10kg modlitewnik 6x7 16kg wyciskanie francuskie 6x7 30kg podnosznie hantli w opadzie tułowia 6x7 10kg wszystko liczone bez gryfa. jeśli chodzi o ten trening to za bardzo bica nie czuje na tym modlitewniku całym. podnosze szybko i opuszczam po woli. moze masz propozycje zamienić to na jakieś inne [...]

Dziś już nie tak tłoczno jak wczoraj, ale liczba wejść rośnie, więc jest ok. Tak jak zapowiadałem - kolację skonsumowałem, ok 20:30, u mojej Pani :-*, po drodze zaś zakupiłem w dyżurującej aptece Filomag B6 (6,56 zł za 50 tabletek). Pan aptekarz początkowo chciał dać mi Laktomag B6, który również imo jest dobrym preparatem magnezowym z dodatkiem [...]

*** 12.11.2006 - PIERWSZE POSTĘPY? *** Niektóre pozy wymyślane na poczekaniu. Pozostanie lekka nutka tajemnicy, jeśli chodzi o prezencję sylwetki w normalnych pozach - a te w pełnym zestawie przy podsumowaniu. Robione samowyzwalaczem i wyszło jak wyszło. Następnym razem, na pewno zatrudnię mojego fotografa. :-* Nóg nie daję, bo nie mogę ich [...]

[...] dobrałem akurat. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Podoba mi się ten trening i chętnie będę go kontynuował aż do końca cyklu. Nadal czuję lekki 'ból', napinając mięśnie. Zakwasy będą zapewne potężne... Biceps: Nareszcie większe ciężary przy uginaniu ramion ze sztangą. Szło dosyć ciężko, ale dałem radę. Młotki - 3 serie 15-kg sztangielkami, a [...]

Dzięki Saib__ za info. Sorry ,że bezczeszcze Twoje zdjęcie ,ale chciałem pokazać na jakim punkcie mi zależy, a na jaki mi wchodzi jak robie te skłony boczne. Tam gdzie jest czarny krzyżyk to miejsce gdzie chciałbym ,żeby mi mocno pracowało w trakcie ćwiczenia, a ten czerwony odcinek (praktycznie cały bok do żeber) to tam gdzie mam zakwasy dzisiaj [...]

nie ...bo zakwasy to nie kwas mlekowy w miesniach...to uszkodzenia miofibryli ktore podrazniaja na zajutrz nerwy i odczuwalny jest bool... kwas mlekowy jest w szybkim czasie usoowany po treningu z miesni...gdyby obstawal tam przez dlugi czas niemozliwe by byuo spalanie kalorii z tluszczu (blokowanie przez niego dostepu kw tluszczowych do [...]